Feliz ano novo!!
Eu quase fiz um post de resoluções de fim de ano Dezembro passado.
Teria sido um post bem padrão, com essas listas de metas sempre muito parecidas: ler mais, emagrecer, aprender vim direito / me tornar um touch typist veloz, aprender uma língua, escrever mais, procrastinar menos, fazer mais dinheiro, voltar com a guitarra, publicar na Play Store, arrumar o apartamento, etc… Seria algo entre a minha super lista de 2008 ou meu recado curto de 2012
Mas enquanto divulgar nossas metas tem lá o seu lado legal, de compartilhar os planos, de reforçar aquela ideia do tema da Globo de que “hoje é um novo dia de um novo tempo que começou”, e etc… fazer isso tem também aquele lado chato inerente de toda e qualquer todo-list: o sentimento de culpa, ansiedade e incapacidade que só cresce conforme os dias vão se passando e os ítems, escritos num momento de otimismo máximo, continuam lá te assombrando.
Até que chega Dezembro e você se engana novamente:
— Ano que vem eu corro a São Silvestre!
Sem promessas
Ok, sem listas de resoluções então. Chega. Isso não funciona.
Qual a alternativa?
Sei lá, talvez eleger uma das possíveis resoluções e começá-la imediatamente. Levar adiante, por algum tempo e só então caso tenha progresso revelar. É mais gratificante mostrar uma mudança/progresso do que a promessa de uma.
E é por isso que estou escrevendo esse post de ano novo no começo de Fevereiro e não no fim de Dezembro.
Prioridade
É muito fácil para um programador ser sedentário, comer mal e alegar não gostar de exercícios ou de não ter tempo para atividades físicas. E este tem sido o meu perfil desde há pelo menos uns 10 anos. Terminei 2016 com absurdos 107.6Kg (que para minha altura é obeso) e muitos alertas de que sair desse sedentarismo deveria ser a minha principal meta.
Lembro de um dia frio ano passado quando acelerei um pouco o passo para chegar no escritório que fica a menos de 1km de casa, e uma vez lá um colega observou meu estado e perguntou em tom de espanto: "Você está suando!!??"
Outro dia de 2016, após a tarde toda em um churrasco, comendo absurdamente e bebendo consideravelmente, paramos numa farmácia na volta e o peso deu redondos 110… desde a minha entrada nos 3 digitos eu não me sentia tão gordo.
Estou com três sobrinhos, um deles pela idade e para minha sorte ainda não aprendeu a andar. Mas brincar com os outros dois é sempre um desafio ja que gostam muito de correr, pedir para agachar, pular e etc.
Falando em crianças, também ano passado houve um outro churrasco com uma área de vôlei de areia, eu numa dupla de adultos contra duas crianças do outro lado, faltou condicionamento, e as dores do dia seguinte foram chatas.
Ganhei de natal da minha mãe algumas bermudas, todas ficaram pequenas. Passei uma certa humilhação quando fui trocá-las na C&A, nenhuma das mais bonitas tinha nas numerações que eu precisava, e ao consultar um funcionário da loja ele disse "Ah, numeração 48 é ali no fundo" tive que me contentar com roupas menos estilosas.
Ah, e nem gosto de falar sobre camisas sociais, tudo hoje é slim fit, vá se foder…
Encontrei numa festinha também no fim de ano um amigo que não me via há muito tempo, ele comentou que eu tinha crescido muito (lateralmente) e perguntou quantos quilos eu tinha engordado desde o último encontro, parei para pensar e conclui que eu vinha numa crescente de ganhar uns 3 kg por ano ao longo de vários anos. Deu trabalho para chegar nesse peso, não foi da noite pro dia, e eu estou convencido que se minha lista de resoluções de fim de ano pudesse ter apenas um ítem, vencer o sedentarismo tinha que ser este ítem :)
2017 mês um
Pensei inicialmente numa academia, pesquisei preços, e aulas. Quase assinei um plano anual numa. Daí lembrei que estes ambientes tocam umas músicas dance-pop-insuportáveis e que o risco de intercalarem uns sertanejos universitários é alto. Desisti.
Por que ter música na academia? Por que impor o mal gosto de um sobre dezenas de pessoas que estão lá já a contra-gosto muitas vezes procurando melhorar a saúde?
Enfim, optei pela caminhada. É de graça, a cidade onde moro é plana, e se souber por quais regiões andar pode ser uma atividade bem silenciosa!
Comecei com meia hora por dia, minha estratégia foi: “eu ando 15 minutos em linha reta pela cidade e depois volto”. Simples! Posso até passar por algum supermercado ou quitanda na volta e comprar verduras, fazer comida em casa e com muita salada.
Depois do primeiro dia, ou de uma sequência de 2, 3 dias seguidos sem furar o compromisso tudo ficou mais fácil: aumentei para uma hora, depois aumentei o ritmo, encontrei uns 3 percursos diferentes, alguns com pistas próprias, comprei um tênis mais confortável, instalei app de fitness no celular, e o mais importante: consegui (eu acho) criar um hábito.
Desde que comecei a logar o tempo e distância dos meus passeios (6 de janeiro) até o dia 31, pratiquei 39 horas e 14 minutos de atividade física totalizando 201,31km.
Janeiro para mim foi um bom mês para começar novas rotinas. Estar na entre-safra de freelas (aka desempregado) ajudou também.
E caminhar não foi o único habito que consegui criar, estou firme no italiano no Duolingo (11%), consegui cortar o Facebook por completo da minha dieta e passei a ler mais e longe ta tela do computador / celular. Comprei um kindle e consumi um romance de cabo a rabo, entre outros textos menores.
Que venham os próximos 11!
PS: Meu peso hoje está em 104kg.
foto: Grilled Raspberry-Chipotle Chicken Salad by alanagkelly
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